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ipfs合租出租(www.ipfs8.vip):肉桂的5种功效及副作用(第3种意想不到)

admin2022-11-22364

肉桂(Cinnamon)一词源于希腊语,意指甜木,是从樟科常绿乔木植物(肉桂树)所取下的内层树皮,由于具有特殊风味及疗效,因此千年以来被普遍用于食物调味、香水及种种医疗用途

肉桂主要因素包罗肉桂醛、前花青素及多种挥发性香精油,其所带的特殊味道正是由这些物质而来

时至克日,肉桂当中的因素不停被发现对于人体康健的多种辅助,具有抗氧化、抗发炎、抗菌等多种特征,对于多种慢性疾病有潜在的辅助效益

 

肉桂被推荐的科学实证功效(利益)有哪些?

 

1.糖尿病(Diabetes Mellitus)

糖尿病主要是一种由胰岛素细胞异常及胰岛素抗性所造成的血糖代谢异常疾病,现在全球约有4亿人口罹患此病,其中更有60%为亚洲人,到了2030年将再发展1.5倍,成为医疗上的一大肩负。

一则系统性文献回首(systematic review)及统合剖析(Meta-analysis)作出结论(包罗10则随机研究,样本数543人),以为摄取肉桂确实有助于降低空腹血糖、总胆固醇、低密度胆固醇、甘油三酯,并能增添高密度好胆固醇(但对于糖化血红卵白无显著效果)。注1

其它随机双盲对照研究(为期12周,工具为25位控制不佳的糖尿病患者)发现,摄取肉桂除了有助于降低空腹血糖(17.4%)、糖化血红卵白(8.25%),还能提升血液中抗氧化物浓度(谷胱甘肽glutathione及超氧化物歧化酶SOD),并改善氧化压力指标。注2

  • 3种有益于糖尿病的保健食物

 

2.高血压(High Blood Pressure)

高血压是心血管疾病最主要的风险因数,约有54%的中风病例及47%的冠状动脉粥样硬化性心脏病与它直接相关,光是在美国,每3人就有1人血压过高,而60岁以上的年父老,高血压发生率更高达65%

一则统性文献回首(systematic review,包罗3则随机对照试验)指出,短期摄取肉桂确实有降血压(缩短压及舒张压)功效,但考量到相关研究及样本数过少,因此有待更多大型讲述进一步确认注3

  • 3种有益于高血压的保健食物

 

3. 原发性经痛(Primary Dysmenorrhea)

原发性经痛是年轻女性最常见的妇科疾病,盛行率约在50 – 90%之间,主要是经期子宫内膜所排泄的前线腺素增添所造成

而过多的前线腺素会导致相近部位的平滑肌缩短,因而造成下方腹背部的痉挛及绞痛,若是影响到肠胃道,则会造成恶心、吐逆及腹泻

在美国,每年因原发性经痛所造成的经济损失就高达20亿美元,以及6亿个事情时数

一则双盲对照研究(为期3天,工具为76位女大学生),发现,摄取肉桂有助于改善与原发性经痛相关的症状,如月经期大出血、疼痛、恶心及吐逆注4

  • 3种舒缓经前症候群的保健食物(第3种自然医学常用)

 

4.口腔康健

牙龈炎是口腔中最常见的问题,由牙菌斑聚积所造成,防治方式主要依赖一样平常洁牙习惯(牙刷、牙线、牙间刷等),但有时洁牙历程难免疏漏,因此漱口水酿成为辅助利器

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市面上一样平常含药漱口水的常见因素为氯己定(chlorhexidine),虽具有不错的防治效果,但耐久使用却有些让人诟病的问题,如牙齿变色、口腔粘膜损害、难闻气息等

一则三盲对照研究(为期4周,工具为105位医学院学生)发现,肉桂萃取漱口水(20%)与常见药用漱口水(0.2% chlorhexidine)均能改善牙菌斑及牙龈炎评量分数,虽然药用漱口水的改善幅度较大,但两者的差异未达显著注5

 

5.非酒精型脂肪肝(Nonalcoholic fatty liver disease)

非酒精型脂肪肝主要包罗一系列的肝脏异常疾病,包罗初期的肝脂肪变性及脂肪性肝炎,到较严重的肝硬化甚至是肝细胞癌

在美国,非酒精行脂肪肝造成的肝损坏,是肝脏移植缘故原由中常见的前几名

虽然患病者以年父老居多,但近年来也考察到有3成以上的病例位于30到39岁之间,确诊人数呈直线上升之态

引发非酒精性脂肪肝的风险因数相当多,包罗久坐不动的生涯型态、高热量饮食、高血压、糖尿病、肥胖等,而当中肥胖者及糖尿病的罹病率更高达90%及70%

一则双盲对照研究(为期12周,工具为50位脂肪肝患者)指出,摄取肉桂(并搭配饮食控制及运动),有助于降低与脂肪肝相关的疾病特征,如胰岛素阻抗、空腹血糖、总胆固醇、甘油三酯、C反映卵白及肝功效指数AST、ALT、GGT,或允许作为辅助治疗的选择之一注6

  • 3种有益于脂肪肝的保健食物(第1种很常见)

肉桂有副作用吗?

肉桂作为食物,一样平常在短期内小量食用少少有副作用,但值得注重的是部门肉桂品种可能含有较多的自然物质香豆素(coumarin),若耐久摄取过量(逐日跨越5克)可能有肝肾毒性及潜在致癌因数(在动物研究中发现)

香豆素的人体逐日耐受摄入量约为0.1 mg/公斤,举例来说,70公斤逐日摄取跨越7 mg就超标

肉桂大致可分为2个主要品种,划分为Cassia cinnamon及Ceylon cinnamon,Cassia品种最为常见,主要产于中国及越南,而Ceylon较为少见,主要产地为斯里兰卡及泰国,一样平常来说Cassia品种的香豆素(coumarin)含量会比Ceylon来的高

另外,关于口服肉桂精油可能会刺激皮肤或黏膜组织,可能泛起腹泻、吐逆、头晕、嗜睡等不良反映。剂量过高甚至会抑制中枢神经系统(在动物研究中发现)

 

注重事项(肉桂使用禁忌)

孕妇、哺乳妈妈、肝肾功效不良者请小心,勿耐久大剂量服用(因平安性未知)

因肉桂具有降血压及血糖效果,因此患有相关疾病或服用相关药物者请小心

可能具有抗凝血效果,因此服用抗凝药物、凝血障碍或手术前2周请阻止服用

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  • 3种降低失智症风险的保健食物(第1种最常见)

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网友评论

4条评论
  • 2021-11-22 00:06:24

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